Une séance d’hypnose est souvent entourée d’idées reçues. Pourtant, ce qui se passe réellement dans l’esprit du patient est bien loin de ce qu’on voit à la télévision ou dans des spectacles d’hypnose. Voici un éclairage rassurant et factuel sur ce que vous pouvez vivre pendant une séance d’hypnothérapie.

Ce que l’on vit : un état naturel, profondément relaxant

L’état d’hypnose est un état modifié de conscience, semblable à celui que vous vivez lorsque vous êtes absorbé dans un bon livre ou en pleine rêverie. L’hypnothérapeute vous accompagne d’abord pour focaliser votre attention. C’est un état de profonde concentration, dans lequel vous restez conscient, et tout à fait capable de parler, bouger, réagir… Votre esprit est simplement plus réceptif à ce qu’il perçoit, entend, et vous restez maître de la situation. Cet état a pour avantage de permettre à l’hypnothérapeute de vous guider au travers de suggestions.

Chaque séance est adaptée en fonction de l’objectif mais aussi de votre rythme. Le praticien s’adapte sans cesse en fonction de votre évolution pendant la séance.

Les personnes dans cet état peuvent ressentir une sensation de légèreté, voire de flottement. D’autres, au contraire, vont ressentir une lourdeur apaisante dans le corps, ou encore simplement une paix intérieure. On peut également aller chercher des états où les sens vont être en total éveil (entendre des micro-sons, prendre conscience de la chaleur de son corps…) ou au contraire d’hypoesthésie.

Démystifions l’hypnose : ce qu’il ne faut pas en attendre !

Voici quelques idées reçues ou fausses croyances qu’il est bon d’éclairer pour vous sentir en confiance avant une séance :

• « Je vais perdre le contrôle » : vous restez conscient et acteur de votre séance. Il n’est nullement question de sommeil profond, ou encore de “retour à la réalité” sans se souvenir de la séance! Vous pouvez à tout moment interagir avec le thérapeute. Il ne prend pas le pouvoir sur vous, mais vous guide au travers des suggestions, que vous expérimentez, ou pas, selon votre envie. Des mouvements du corps « involontaires » peuvent se mettre en place (tête qui penche, micro-mouvements dans les doigts) ; ce sont des mouvements naturels du corps, qui réagit, et sur lesquels vous avez toujours la possibilité de remettre du mouvement conscient.

• « On peut me faire faire des choses contre ma volonté » : l’hypnose thérapeutique ne fonctionne que si vous êtes consentant. Le protocole de la séance vous est décrit en début de séance. Vous avez toujours la possibilité de vous exprimer, de dire si quelque chose ne vous va pas et l’hypnothérapeute s’adapte à vous.

• « Je vais me réveiller transformé «  : l’hypnose est un processus, pas une baguette magique! Certaines personnes ressentent des effets dès la première séance, d’autres ont besoin de plusieurs séances.

• « Je vais révéler des secrets sans le vouloir » : encore une fois, vous êtes conscient. Vous n’êtes pas du tout obligé de tout verbaliser auprès de l’hypnothérapeute. Ce que vous expérimentez reste personnel et vous êtes toujours libre de partager, ou pas, vos pensées et vos ressentis. Une séance peut vous amener à vous connecter à certains souvenirs, et vous pouvez choisir de ne pas les explorer s’ils venaient à être trop douloureux cette fois-ci. L’hypnothérapeute est là pour vous accompagner en douceur, et mettre en place les conditions nécessaires à votre totale sécurité.

• « Je vais rester bloqué » : l’état modifié de conscience ne fonctionne pas avec un bouton ON/OFF ! C’est plus un glissement naturel. Dans une même séance, vous pouvez naviguer entre des états plus ou moins profonds et vous pouvez toujours revenir à votre état de pleine conscience. On « revient » très naturellement en bougeant son corps, en se reconnectant aux bruits autour de soi, à la luminosité…avec ou sans l’aide de l’hypnothérapeute.

• « Je ne me souviendrai de rien » : comme un rêve éveillé, vous vous souviendrez de la séance, avec plus ou moins de détails. Dans de très rares cas, une amnésie peut être suggérée (à but thérapeutique et encadrée).

Le cerveau sous hypnose : un fonctionnement naturel

L’hypnose active certaines zones du cerveau liées à l’attention, la mémoire émotionnelle et l’imagerie mentale. Cet état est tout à fait naturel. Vous l’avez sûrement déjà vécu sans le savoir :

• en conduisant en mode « automatique », vous avez parcouru plusieurs kilomètres sans actions conscientes de conduite car votre esprit était ailleurs.
• en étant absorbé dans un film, livre…
• au petit réveil, quand vous reprenez conscience que vous êtes dans votre lit alors que votre esprit est encore ailleurs …

Sous hypnose, on ne dort pas, on est simplement plus réceptif, plus centré, et plus en lien avec son monde intérieur.

Ce que permet l’hypnose : mobiliser ses propres ressources

L’objectif d’une séance n’est pas de « faire disparaître » un problème de manière passive, mais d’activer les ressources inconscientes du patient pour l’aider à modifier une perception, un comportement, une émotion.

L’hypnose :

• facilite la reprogrammation de certains schémas de pensée,
• aide à dépasser des blocages,
• renforce la confiance en soi et la résilience.

C’est une thérapie collaborative : vous êtes acteur de votre changement.

A chacun son expérience hypnotique!

Pendant une séance, certains accèdent à des images mentales, d’autres ressentent des sensations corporelles, d’autres encore vivent une simple détente sans « visualisation ».

Et tout cela est parfaitement valide. Ne cherchez pas à « réussir » votre séance, laissez-vous simplement guider.

Après la séance, vous pouvez ressentir que quelque chose a changé, ou remarquer les effets quelques jours plus tard. L’hypnose travaille souvent en profondeur et dans le temps.

Conclusion : l’hypnose, une parenthèse pour soi

Venir en séance d’hypnose, c’est avant tout s’offrir un temps pour soi, un espace d’écoute, de recentrage et d’évolution personnelle. C’est venir pour se découvrir ou se re découvrir, à travers un processus sécurisé, personnalisé, respectueux et naturel.